冷え防止で基礎代謝をあげよう
私もそうですが、女性は非常に冷え性の方が多いですよね。
冷え性の方は、基礎代謝が低い、ということが言われています。
つまり、痩せにくいからだ、ということなのです。
冷え性を改善するためには、三つのポイントがあります。
まず、体をむやみに冷やさない、保温を心がけるということです。
次に、食事によって体を温めること、さらに、運動によって代謝をアップさせることです。
薄着でいると体は冷えます。
冬場は、マフラーで首元を温める、腹巻きでお腹を温めるなどして、しっかり冷え対策を行いましょう。
半身浴を行ってから、布団に入ると、体もしっかり温まります。
ホットカーペットや電気毛布は、血行不良の原因となりますから、NGです。
食べ物ですが、一番いいのはしょうがです。
辛味成分には発汗作用もありますし、しょうがの香りには、保温作用があります。
抗酸化作用もありますし、殺菌成分もあります。
しょうがを入れた飲み物が最近コンビニでも売れていますね。
酢も食べ物をエネルギーに変える作用がありますから、体を温めますよ。
また根菜類もお勧めです。
最後に体操です。
どのような体操でもいいのですが、特に末端が暖まるような運動が効果的です。
気を付けの姿勢から、お辞儀をするように上半身を90度に曲げる、あしの指でじゃんけんをする、というような体操を繰り返し行うと、末端が暖まります。