スロトレでダイエット
スロトレ？スロートレーニングの略です。
ゆっくり体操を行い、基礎代謝をアップさせよう、というものです。
脂肪が燃えやすい体を作る、ということですね。
基礎代謝をアップさせる、ということは、成長ホルモンの分泌を促す体操になります。
このスロトレは1日10分、週に2回から3回行うことで、十分に効果がある、というものなので、運動が嫌い、毎日なんて無理！という方に、非常にお勧めのダイエットになります。
基本は、その場行進。
小学校の時のように、手を大きく振り足を高く上げながらその場で行進をします。
背筋を張り、大きく手を振りながら行進するとき、太ももが地面と平行になり、つま先も平行に向けることが肝心。
この足踏みを50回繰り返します。
お腹にきくのが、その場足こぎ。
背もたれのあるイスに前の方に座って、座面にてを付き足を床からはなし、1秒キープ。
息をはきながら足を胸の方に寄せ、息を吸いながら元に戻します。
これを10回程度行います。
ぷるぷる二の腕には、箱押し体操が効き目大です。
適当な大きさの台や雑誌を積み重ね、手を肩幅よりも少し広げ、膝を地面につけ足をクロスさせます。
胸が台につく直前まで腕を曲げ、1秒間キープします。
これを10回程度行います。